Изчислете сами: колко калории да поемате на ден


Ако случайно сте се чудили какво е препоръчителното количество калории, което можете да поемете на ден, Франсис Бенедикт и Джеймс Харис опитват да измислят универсалната формула, която да даде този отговор.

Според двамата учени има как на базата на теглото и ръста си да разберем каква е нашата дневна доза.

И понеже знаем, че стресът може да доведе до напълняване, ето кои са храните, които го "изяждат":

Представяме ви формулата, до която са стигнали Бенедикт и Харис. Тя се изчислява в два етапа. Ето първия: 

За жени:

 (10 × теглото в килограми) + (6.25 × височината в сантиметри) − (5 × възрастта) − 161

За мъже:

 (10 × теглото в килограми) + (6.25 × височината в сантиметри) − (5 × възрастта) + 5

Във втория етап умножавате получения резултат спрямо физическата си активност.

Ако не спортувате: ×1,2

Веднъж до три пъти седмично: ×1,375

От три до 5 пъти седмично: ×1,5

Шест или седем пъти седмично: ×1,725

Ако работата ви е свързана с физическа активност, получената от първото изчисление сума се умножава по 1.9.

Разбира се, всеки организъм е уникален и дори да приемем, че изследването на двамата учени е универсално, не е важно колко ядем, а също и какво. Затова най-добрият начин за определяне на здравословен режим си остава посещението при диетолог. 


Какво четем:

🔴 Президентът: Нация, която не уважава своята история, култура и традиции, няма бъдеще

🔴 Дънов за храненето и за здравословното готвене: Трябва да добавяме домати към готвените зеленчуци

🔴 Сиренето само от мляко от юли

Източник: Вести



Коментари



горе