Как да отслабнеш според формата на твоето тяло

Правилният спорт и хранителна диета е в основата на здравия организъм и доброто настроение на всяка жена.

Всяка една от нас има различна структура и форма на тялото, което определеля и къде са нашите "слаби места", на които трябва да обърнем внимание.

Фигура тип "ябълка"
Жените с такъв тип тяло най-често наддават в областта на корема. Краката са доста по-слаби. Кардиото е най-добрият ви приятел! Изкачването на стълпи и ходене по наклонена пътечка са упражненията, с които можете да свалите правилно килограми. Избягвайте кростренажора, защото това може да навреди на краката ви. А за избегнете тази болка, просто трябва да натрупате мускулна маса там, за да имате по-добра опора за горната част. Най-добрите храни за вас са пресните плодове, бобови изделия и овесени ядки. Също така здравословни мазнини (риба, ядки), билкови чайове и вода. Добре е да ограничите приемът на продукти със съдържание на животинската мазнина.

Форма тип "круша"
Хората с този тип форма на тялото носят допълнително тегло в долната част на тялото си (ханш, бедра и дупе) и като цяло имат по-малуък бюст и талия. За да отслабнете, се съсредоточете върху кадио за долната част - ходене или каране на колело. Силовите тренировки за горната част на тялото могат да се добавят, за да се поддържа баланса на структурата ви, особено в областта на гърдите и раменете. Най-добрите храни за вас са тези с ниско съдържание на мазнини, пресни плодове и бобови растения. Много внимавайте с нишестените иделия - хляб, картофи, боб.

Фигура тип "правоъгълник"
Ползотворно за вас е да се отдадете на всякакви аеробични упражнения, но без тежести, не и до момента, в който не стигнете мечтаното си тегло. Избягвайте упражннеия, които могат да причинят напрежение и болка в долната част на гърба. За вас е препоръчително да поемате протеини (пилешко, риба, бобови растения). Избягвайте оризови и тестени изделия.

Форма тип " пясъчен часовник"
Жените с този тип структура са чисти късметлийки. Техния бюст и ханш са с един и същи размер, а талията им е много по-малка. Когато качват килограми обикновенно това се разпределя между бедрата и бюста. По същия начин е и при свалянето на тегло. Мнозина смятат, че формата тип "пясъчен часовник" е перфектната фигура. Трябва да балансирате между кардио и силови тренировки, за да се запазят пропорциите. Най-добрите храни за вас са такива с високо съдържание на протеини (яйца, мляко, чисто месо) и зеленчуци. Опитайте се да избягвате тежко месо и ядки.