5 килца ще си отидат неусетно и без усилия - трябва само да промениш тези неща в закуската си:


Всички сме чували поговорката: "Закуската си изяж сам, обяда раздели с приятеля си, вечерята подари на врага си". Диетолозите ни убеждават колко е важна закуската за правилното хранене и дори - за правилното отслабване .

Има няколко важни детайли при закуската , където всички грешим. Ако ги променим навреме, то ще успеем да свалим до 5 кг, без да променяме нищо друго. Ето навиците на закуска, които ни пречат да отслабнем :





Прекалено много захар

закуска

Всички знаем, че захарта е водещ фактор за затлъстяването и диабета. Дори и да си мислите, че закусвате здравословна, захарта в закуската се крие на много места - в чашата с кафе или чай, в "здравословното" мюсли, във фреша, да не говорим за тестените изделия. Просто внимавайте какво точно консумирате.

Не пием достатъчно вода

жена пие вода

Започнете закуската с 2 чаши вода. Проучванията показват, че това е правилният път - 30 от 59 американци, участвали в експеримент, са свалили килограми, само увеличавайки водата.





Пием кафето с добавки

кафе с добавки

Ако го пиете със захар и сметана, по-добре ги изхвърлете. Кафето само по себе си е чудесен антиоксидант и основа на множество добавки за контрол на теглото. Експерти са сметнали, че ако се откажем от сметаната и млякото в кафето (за захарта да не говорим), можем да свалим до 5 кг за 6 месеца, без да променяме нищо друго в режима си.

Не ядем цитруси

грейпфрут

Много хора обичат да ядат по някой друг плод за закуска. Нека това да е грейпфрут, съветва британският Express. Един грейпфрут съдържа 42 калории, докато бананът - 3 пъти повече. Освен това цитрусът забързва метаболизма.


Какво четем:

🔴 Край на Шоуто! Шоуто продължава! Слави Трифонов каза какво следва оттук насетне

🔴 Село Шишенци – най-страшното място в България

🔴 Лъч Христов – българинът, на чието име в Хюстън дават награда

Източник: За Жената



Коментари



горе