Диета за бързо отслабване Малка черна рокля - 2 размера по-слаба до Коледа!


След това може спокойно да си позволите няколко изкушения и да прегрешите по празниците. Приемате ли предизвикателството? Ето я и самата диета:

Диета "Малка черна рокля" за бързо отслабване - 5 кг за 10 дни

малка черна рокля





10-дневният режим е бил разработен от хранителния консултант Майкъл ван Стратен за хора, които трябва да отслабнат бързо по здравословни причини. Диетата обаче спокойно може да се прилага, когато спешно трябва да влезете в малката черна рокля . Ако я спазвате стриктно, ще загубите до 5 кг за 10 дни.





Предизвикателството!

Първите три дни са много ниско калорични, преминете ли през тях, вече сте наполовина успели.

Пригответе се още за неудобството: Повечето ястия се приготвят бавно и трудно. Всеки ден има закуска плюс втора закуска и едно основно хранене, което ще трябва да си носите в работата.





Ще трябва да пиете по 1 литър вода извън всички останали напитки, които приемате през деня.

И още едно предизвикателство - алкохолът е абсолютно забранен в тази диета!

малка черна рокля диета





ПРИМЕРНО МЕНЮ:

Първи ден

Закуска: 1 банан.

Втора закуска: Зеленчукова супа или сок от моркови и целина. Зеленчукова салата, овкусена със зехтин и лимонов сок, кафяв ориз.





Основно ястие: Смесена салата, няколко зелени зеленчуци, приготвени с боб (варен) и 1 с. л. зехтин.

Втори ден

Закуска: 1 чаша прясно изцеден сок от ябълка и морков или от портокали.

Втора закуска: Супата от първия ден, салата, печени картофи.

Основно ястие: Салата и сварен карфиол, който се поръсва с настъргано сирене и се запича за няколко минутки.





Трети ден

Закуска: 1 чаша топла вода, смесена с 1 чаена лъжичка мед, 2 филийки пълнозърнест хляб и масло.

Втора закуска: Плодове със стафиди.

Основно ястие: Салата, пълнозърнести спагети с доматен сос.

Четвърти ден

Закуска: 1/2 грейпфрут, 1 ябълка, кисело мляко с малко мед и счукани орехи.

Втора закуска: Печени картофи с масло или 1 с. л. заквасена сметана и нарязани пресни билки, зелева салата, 1 круша.

Основно ястие: Зеленчуци със сирене: Измийте и нарежете 1 зелена, 1 червена и 1 жълта чушка, 2 тиквички, 3 домата, 1 голяма глава лук и 2 скилидки чесън. Намажете съда за ястието със зехтин. Добавете зеленчуците на слоеве, поръсете всеки слой с малко зехтин и нарязан магданоз и босилек. Покрийте с фолио и печете при 180 С° за 45 минути. Махнете фолиото, поръсете с 2 с. л. настърган пармезан (може да го замените с кашкавал) и върнете във фурна, докато придобие златиста коричка.





Пети ден

Закуска: Овесена каша с вода и 1 лъжичка мед, 1 филийка пълнозърнест хляб с малко масло.

Втора закуска: Зимна салата: Смесете настъргано бяло зеле, портокалов сок, накиснати сушени кайсии и 2 супени лъжици нарязани орехи. За соса: 2 с. л. кисело мляко, 2 с. л. мед и настърганата кора на 1 лимон. Задушени варени ябълки с канела и карамфил.

Основно ястие: Пилешки гърди на скара с подправки. Нарежете лук и чесън и ги добавете в купа с кисело мляко. Сгорещете 1 ч. л. кимион и кориандър в продължение на 2 минути. Разбъркайте и добавете към киселото мляко с половин ч. л. лют червен пипер. Залейте пилешките гърди и оставете за 1 час да поемат маринатата. Изпечете пилето на грил 10 минути от всяка страна, като от време на време заливате с маринатата.

Шести ден

Закуска: Бъркани яйца с гъби, портокалов сок.

Втора закуска: Тиквена супа с масло. Зелена салата с авокадо и целина.

Основно ястие: хумус с целина, моркови, копър. Пъстърва на скара пълнена с резени лимон, спанак и задушено на пара зеле.

Седми ден

Закуска: 1 грейпфрут, 10 бадема.

Втора закуска: Ризото с гъби със зелена салата, една круша.

Основно ястие: Месо (пилешко или телешко) със зеленчуци. Една ябълка.

Осми ден

Закуска: Мюсли с нарязан банан.

Втора закуска: Големи печени картофи с печен боб, цикория и зелена салата.

Основно ястие: Морковена супа, смесена салата и печена риба.





Девети ден

Закуска: Компот от сушени плодове.

Втора закуска: Топла пълнозърнеста питка с плънка от  хумус, пресен лук, домати и маруля. Чепка грозде и 1 банан.

Основно ястие: половин грейпфрут, риба, пюре от карфиол и зелена салата.

Десети ден

Закуска: 1 яйце на омлет и салата от домати.

Втора закуска: Салата, една ябълка.

Основно ястие: Зимната салата (от пети ден). Печено месо (пилешко или телешко), пюре от моркови и ряпа. Целина или сирене по избор.


Какво четем:

🔴 Ето какво си казаха Стефан Данаилов и Стоянка Мутафова преди да починат

🔴 Дарина Павлова се омъжва - честито! Избраникът на Веселата вдовица е по-млад с 21 години красавец (Снимки)

🔴 Сензационни разкрия за сватбата на дъщерята на Веско Маринов, сватът на певеца се оказа бивш футболен бос

Източник: За Жената



Коментари



горе