Коя храна кога трябва да ядем, за да извлечем максимум ползи от нея


Признайте, винаги ли обръщате внимание на времето, когато хапвате едно парче ябълка, банан или шепа сушени плодове в устата си? „Защо, може би, защото това е здравословна закуска !“ - с основание ще отбележите. Всъщност всичко не е толкова просто.

Дори и най- здравословният продукт , изяден в неправилното време на деня, може да създаде проблеми. Тежест в стомаха, дискомфорт, подуване на корема, колики. Такива храносмилателни разстройства често водят до метаболитни нарушения .





Днес ще ви кажем кое време на деня е по-добре да използвате определени храни. Така можете да избегнете неприятни последици за организма и да получите повече ползи от храната .





Извара

Естествен източник на калций, магнезий, протеини, витамини. Задължителен продукт за нормален живот. Изварата ускорява метаболизма и бързо се усвоява, така че сутринта не е най-доброто време за този продукт. Скоро отново ще почувствате глад. Идеалното време за извара е следобедна закуска. След такава закуска на вечеря е малко вероятно да ядете много. През нощта изварата е по-добре да не се яде, за да се избегне подуване.





Не по-малко здравословен от изварата, но с много повече мазнини и висококалорични продукти. Пълнозърнест сандвич с няколко филийки кашкавал се яде най-добре за закуска.


Ябълките са богати на пектин, който насърчава здравословната функция на червата и елиминирането на токсините. Най-доброто време за продукта е сутрин. Чудесно е, ако ядете сочна ябълка 15 минути преди или 15 минути след обилна храна: храната ще се усвоява по-бързо. Прясна ябълка през нощта може да причини киселинност и стомашен дискомфорт. Изключение правят печените ябълки .






Бананите са с високо съдържание на захар и нишесте, но богати на калий, магнезий и други здравословни вещества. Достатъчно хранителен и висококалоричен продукт. Ето защо, ако целта ви е да отслабнете, хапвайте банани сутрин. Освен това, поради високото съдържание на магнезий, един банан, изяден на празен стомах, може да причини диария.






Зеленчуците съдържат много фибри, които нежно почистват червата, нормализират микрофлората и насърчават загубата на тегло. По-лесно е организмът да усвоява храните с фибри сутрин, вечер изобилие от тях може да доведе до запек, подуване на корема и дори възпаление. За вечеря, зеленчуците на пара или на скара са най-добри.





Безценен продукт за здравето: поддържа сърдечно-съдовата система, подобрява мозъчната функция, влияе върху работата на черния дроб и панкреаса. Най-полезно е да закусите по време на следобедната закуска и малко преди вечерята. Поради високото съдържание на калории в ядките, ограничете се до 3-4 ядки.


Полезни за правилното функциониране на мозъка и сърцето. Храносмилането значително се ускорява, затова е най-добре да закусите със сушени плодове сутрин. Изядени вечер, те могат да причинят повишени газове и диария.






Мазни, висококалорични, но безумно здравословни плодове. Попълват запасите от ненаситени мастни киселини, витамини А и Е.

1 авокадо на всеки 2 дни (или половина всеки ден) - ефективна профилактика за онкологията. Яжте за закуска или следобедна закуска. Вечер се въздържайте, за да не прекалявате с калориите.


Натуралният тъмен шоколад със съдържание на какао поне 80% отдавна е реабилитиран от диетолозите. Продуктът е здравословна алтернатива на сладкишите. 3 кубчета за една закуска за чай или кафе е норма, която не бива да се надвишава, ако се грижите за фигурата си. Най-доброто време е първата половина на деня, след обяд ще помогне да се развеселите не по-лошо от кафето. Вечер се въздържайте от шоколад, за да не нарушавате съня.





Уникален диетичен продукт, подходящ по всяко време на деня ! Сутрин тонизира нервната система, нормализира метаболизма и стартира храносмилателния процес. Вечер  нормализира чревната микрофлора, насърчава здравия сън и намалява апетита.

Хранете се умерено, бъдете здрави и стройни! И ако статията ви е харесала, моля, не забравяйте да я споделите с приятелите си.


Какво четем:

🔴 Адвокатът на семейството загубило бебето си: Експертизата търси вариант "по-малка вина на Местан"!

🔴 Народно творчество: ПЕРНИК НЕМА ВОДА (ВИДЕО)

🔴 Непълнолетна булка от Малко Враново: Нямам мерак да уча!

Източник: За Жената



Коментари



горе