10-те най-полезни храни за сърцето




Много хора мислят, че здравото сърце се дължи на наследственост и липса на вредни навици, но това не е така. Храната е съществено важна за сърцето.






1. Овесени ядки – спомагат за намаляване на холестерола, както и за поддържане тонуса на кръвоносните съдове.
2. Сьомга – според статистиката тя намалява риска от инфаркт с 1/3.






3. Авокадо – намалява нивото на лошия и увеличава това на добрия холестерол.
4. Зехтин – той предотвратява запушването на кръвоносните съдове.
5. Ядки – намаляват чувството за глад и спомагат за усвояване на целулозата.







6. Ягоди, малини, къпини и боровинки – намаляват риска от рак и сърдечни болести.
7. Леща и фасул – богати са на целулоза, омега-3 киселини и калций.
8. Спанак – намалява риска от сърдечносъдови заболявания с до 25 %.







9. Ленено семе – то е с високо съдържание на омега-3 и омега-6 ненаситени киселини.
10. Соя – освен че зарежда организма с протеини, тя успешно се бори и с холестерола.


Какво четем:

🔴 Новото шоу на bTV, което ще замести Слави

🔴 Потвърдено от Митко Пайнера: Андреа и Кубрат отново са заедно

🔴 Вълна от хейт заля Алекс и Дани Петканови заради тази снимка на бебето им - одобрявате ли? (Снимка):

Източник: Актуално



Коментари



горе