Как да се предпазим от настинки през зимата



Когато настъпи зимата, много хора си задават въпроса как да се предпазят от настинките през студения сезон. Тук сме подготвили 11 ценни съвета за всеки от вас:

Правилно хранене
Храната не само ни дава енергия, но и ни затопля през студения сезон. Ето защо, преди да излезете от къщата, не забравяйте да ядете елда или овесени ядки. Други висококалорични храни, също ще свършат своята работа. Не забравяйте, че до 75% от храна се използва за затопляне на тялото! През зимата приемът на калории на ден може да се увеличи с 400.






Не забравяйте, че зеленчуците са добри, но само те няма да ви добавят калории. Следователно лятната диета не е подходяща за зимата. Трябва да добавите „тежката артилерия“: месо, риба, картофи. Наред с това се препоръчват сирене, банани, грозде, тиква. Лукът и хрянът също са добри помощници.
Ако не страдате от някакви заболявания, яжте активно подправки - пипер, джинджифил, канела. Доказано е, че дори в малки дози, те добре разширяват кръвоносните съдове. Това помага да се отървете от съдовите спазми, които са една от причините за замръзване.






Без диети, просто фитнес

Диетите през студения сезон са силно обезкуражаващи, особено ако искате да се научите как да стоите на топло през зимата. Когато тялото губи запасите си от подкожни мазнини, то неизменно замръзва. Затова през зимата спрете да мислите за фигурата си и се грижете за здравето си. Тялото ви не трябва да е постоянно на студено. Препоръчително е да се отбягват висококалоричните и пикантни храни.
Но ако цените фигурата си толкова много, че не сте готови да я разваляте с мазни храни, дори и в името на здравето, има и друг изход - фитнес залата. Лекарите казват: колкото по-активни сте, толкова по-малко замръзвате. Мускулите произвеждат топлина в тялото, а не мастната тъкан, която по същество е просто топлоизолатор. Може да продължите да спазвате плодова и зеленчукова (или друга) диета, но не забравяйте да ходите на фитнес няколко пъти седмично.

Откажете се от алкохола
Популярното мнение, че алкохолът перфектно затопля тялото, е погрешно. По-скоро има зрънце истина. Силните напитки ще затоплят за кратко, след което топлината от тялото бързо ще се изпари. Добре е още да знаете - кафето не ни затопля.
Билковият чай, чаят с джинджифил или лимонена трева и горещият шоколад се справят много по-добре с тази задача (не напразно, много алпинисти пият такива напитки, защото е много студено в планината).








Медитация

Тази практика е перфектно овладяна от монасите от Тибет. Те могат да сушат кърпи, върху голите си тела по невероятен начин, през зимната нощ.
Тази практика се основава на метода на визуализация: монах седи в снега и си представя как пламък с размер на коса се ражда в тялото му. Постепенно той пламва и изпълва тялото, след което топлината отвътре избива. Ефективността на този метод се потвърждава от научните изследвания, така че това не е просто приказка.






Масажирайте крайниците си
От детството родителите ни казват, че ръцете и краката трябва да са топли. За да предпазите крайниците от измръзване, разтрийте ги. Това може да се прави, както преди излагане на студено, така и след завръщане отвън.
Може също да се поглезите с ароматерапия. Добавете етерични масла към всеки крем за крака или ръце - 4 капки градински чай, 3 капки копър и 2 капки джинджифил. Тази смес не само ще ви затопли, но и ще ви зарадва с приятен аромат.


Съществуват много много прости начини да се предпазите от настинки. На вашето представяме най-ефективните методи за това, как да не замръзнете през зимата на улицата и у дома и най-вече да не се разболеете:

Облечете се, колкото се може в повече дрехи. Ясно е, че ще ви е неудобно, но цялото тяло ще бъде на топло.

Лекарите дават няколко съвета как да се обличате правилно през зимата, за да не настинете. За целта, дрехите не трябва да са тесни; добре е да са от естествени материи; забравете за коприната и синтетиката; носете термо бельо.






Правила на дишането
Вдишвайте студен въздух, през зимата бавно и не дълбоко. По този начин ще успокоите нервната система, което ще ви позволи бързо да свикнете със студа навън.

Ако усетите, че студът пълзи през вас, приложете другата техника на вече споменатите монаси от част I. Трябва да вдишвате с двете ноздри и да издишвате само с едната, като държите другата затворена






Без декорации
Експертите съветват да не носите много бижута в студеното време. В идеалния случай е по-добре да се въздържате изобщо от тях.
Факт е, че металът се охлажда много по-бързо от тялото до ниски температури. Следователно, това може да създаде допълнителен студ. Наред с това пръстените на пръстите възпрепятстват нормалното кръвообращение.

Технологичният прогрес ще ни спаси!
Специално за тези, които замръзват навсякъде и винаги, са измислени USB ръкавици. Такива приличат на обикновени плетени ръкавици без пръсти, но реално са проводник с конектор, като USB флаш устройство. Чрез свързване към компютър, ръкавиците могат да се нагреят до 46 градуса за 5 минути.
Има и други технически чудеса. Например, USB чехли (ако и у вас е студено). Или нагревателна подложка за микровълнова фурна. Прилича на пухкава играчка, но след две минути в микровълновата печка може да съхранява топлина в продължение на часове. Ако пътувате на дълъг път, трябва да използвате термо чанта.






Нрави
Ако говорим за методи, това може да е елементарно като например къпане със студена вода, разтривания и контрастен душ. Като алтернатива да опитате следното. Поставете мокра кърпа във фризера за 30 минути, след това я задушете за няколко минути и обуйте топли чорапи веднага, след процедурата. Ако повтаряте редовно процедурата, краката ви няма да реагират толкова рязко на студа навън.

Не на нервите
Стресът охлажда тялото ни не по-малко от самата слана. Ако сте претърпели силен емоционален шок, кръвта се оттича от крайниците и се втурва към мозъка. Ако се изнервите в студеното време, шансовете за замръзване и настинки се увеличават значително. Препоръчително е да не се изнервяте по принцип и още повече през зимата.
Ако все още не сте разбрали, как да не хващате настинки и да не замръзвате на улицата през зимата, дадените по-горе съвети трябва да ви помогнат. Не забравяйте, че здравето е най-важното нещо в студения сезон. За всичко останало ще имате време да се покажете, през пролетта и лятото.


Какво четем:

🔴 Как да махнем мухъла вкъщи без белина

🔴 Абсолютен рекорд на новозаразени за денонощие у нас!

🔴 Под 900 лв. заплата на първа линия: Най-добрият ни медик за 2012 г. продава наградата си

Източник: Актуално



Коментари



горе