4 семена за добро храносмилане
Обичате ли да хапвате сусамово семе, дори под формата на тахан? Тези малки семена изобилстват от полезни хранителни елементи, а това, което ги прави наистина специални, е че спомагат за нормализиране перисталтиката на червата. Кои други вкусни семена се грижат за доброто ни храносмилане, вижте в следващите редове.
Семена кимион
Кимионът обикновено ни напомня за чудесните домашни соленки, върху които го поръсваме. Според проучване, публикувано в WebMD (2009) семената помагат за намаляване на киселините, при подуване на корема, срещу проблеми с апетита, спазми на стомаха и червата и действат като леко слабително средство. Кимионът може да се добавя към ястия, да се приготвя чай с него или да се консумира под формата на масло. Той е богат на желязо, калций, фолиева киселина, цинк и други важни хранителни вещества.
Малките семенца често биват наричани суперхрана. Чиата е чудесен източник на фибри, които подпомагат храносмилането, насърчавайки редовността на червата, което я прави една от най-подходящите храни при запек. В допълнение, семенцата помагат за подобряване на нивата на глюкозата в кръвта, като забавят храносмилането на въглехидратите.
Обърнете внимание на това как се консумират. Не бива да се приемат повече от 2 с. л. семена на ден. Също така е важно чиата да бъде добавена към закуска, като мюсли, овесена каша, смути, кисело мляко, печива, сок, вода, мляко, за да не раздразни стомаха и за да не се задавите, тъй като семената са много малки.
Ленено семе
Още едни полезни семена за здравето на храносмилателната система. Смляното ленено семе е един от най-добрите източници на фибри. Редовната му консумация спомага за облекчаване на запек и може също да помогне за понижаване на общия холестерол в кръвта. Важно е да консумирате семенцата смлени, тъй като така ще се усвоят най-добре, а и няма да раздразнят стомаха ви.
В хранителни магазини може да ги намерите цели или по-едро смлени. Ако разполагате
с кафемелачка, кухненски робот, просто ги смелете. Хубаво е да ги смилате (ако
купите цели семена) преди консумация.
Конопено семе
Както знаем, фибрите играят важна роля за здравето и храносмилателната ни система. Конопените семена са добър източник на фибри и насърчават редовността на изхождането. Може да ги добавяте към вашите закуски, ястия. Според някои западни проучвания, консумацията им спомага за намаляване на апетита.
Какво четем:
🔴 Хепи Ванче от "Фермата" кара сноуборд по бански / ВИДЕО🔴 Защо носим сватбения пръстен на безименния пръст?
🔴 Заблуда! Lidl пусна обикновени памучни маски, сложи им FFP2 надпис
Източник: az-jenata
Коментари
Последвайте ни във facebook!
