Броят стъпки на ден, необходими за удължаване на живота, е...


Редица проучвания на световни учени установиха колко крачки е необходимо да правите на ден, за да удължите живота си. 

Специалистите отбелязват, че при хора над 50 години рискът от преждевременна смърт намалява драстично.

Експертите, водени от д-р Педро Сен-Морис, анализирали информация за 4840 души, които в периода 2003-2006 г. изминавали определено разстояние всеки ден. 





Учените проследили здравослновното им състояние в следващите 18 години. В публикувания материал се казва, че участниците в проучването, които са вървели 8-10 хиляди крачки дневно, са живели по-дълго от тези, които са извървели 4 хиляди или по-малко. Но ходенето по 10 километра всеки ден е доста проблематично и може би дори не е необходимо.





Учените са стигнали до заключението, че 4000 стъпки всеки ден могат да подобрят здравето и да увеличат продължителността на човешкия живот. В същото време се наблюдава намаление на смъртността наполовина сред хората, преодоляли възрастовата бариера от 50 години.

4000 стъпки са приблизително 3,2 километра. Разбира се, най-добре е да следите изминатото разстояние с помощта на специални приспособления, но ако такива джаджи не са налични, тогава е достатъчно да ходите 45 минути с бързо темпо.





В същото време експертите отбелязват, че не е необходимо да ходите с едно и също темпо, можете да редувате различни скорости. Също така е препоръчително да не слушате музика на слушалки и да не говорите по телефона по това време

 


 


Какво четем:

🔴 Момиченцето на тати! Дъщеричката на Орлин Павлов е истински екзотичен бонбон - вижте порасналата Елизабет / СНИМКИ

🔴 Топ 5 на храните с витамин D, от които тялото ви се нуждае през зимата

🔴 Ужасяващи кадри! Убиецът от "Люлин" вилнее, плаши с мачете / ВИДЕО

Източник:



Коментари



горе