Лека пълнозърнеста пролетна диета


Пролетта е времето, когато повечето от дамите се замислят за фигурата си и стремежите им са насочени към подобряването на външния вид и самочувствието за предстоящата среща със слънчевото лято.

Хранителните режими за отслабване са най-разнообразни, но невинаги са по възможностите на всички. Ние ви предлагаме лека пълнозърнеста пролетна диета, с чиято помощ да постигнете желаните резултати. Тя е с продължителност 7 дни и може да се прилага 3 - 4 пъти в годината.
Трябва да отбележим, че менюто, което ще видите по-долу, не е насочено конкретно към загубата на килограми, а към пречистване на организма, което води до такъв ефект. Менюто е съставено на основата на продукти с ниско съдържание на белтъчини, състоящи се от сложни въглехидрати и целулоза.
Зеленчуците, като моркови, цвекло, ряпа, следва да се настъргват с помощта на ситно ренде, а едро да се използва за тиквичките. Лукът, зелето, краставиците, копърът,
целината да се нарязват на малки парчета. Подготвени за консумация по изброените начини, зеленчуците запазват повече от витамините и минералите си.

Менюто

Първа закуска
Изберете някой от изброените варианти:

  • 40-грамова кифличка със семена (от пълнозърнесто брашно);
  • 3 корички хляб;
  • салата;
  • ръжени трици с настъргана ябълка и зеленчуци.

Втора закуска

  • 40-грамова кифличка със зърна (от пълнозърнесто брашно) и чаша зеленчуков сок (без захар).

Обяд

  • Различни салати.

Следобедна закуска

  • 40-грамова кифличка от пълнозърнесто брашно (със зърна) и чаша зеленчуков сок (без захар).

Вечеря
Изберете някой от изброените варианти:

  • два средни картофа, сварени с обелките;
  • малка порция салата;
  • зеленчукова супа.

Преди сън

  • 40-грамова кифличка от пълнозърнесто брашно (със зърна) и чаша зеленчуков сок (без захар).

След първите два дни в менюто може добавите мляко и млечни продукти (препоръчва се прием на 15 грама белтъчини дневно).
За по-добро пречистване и съответно постигане на желаните резултати е необходимо ежедневно да се изпиват минимум 2 литра вода (негазирана).


Какво четем:

🔴 Абе, гяур, твоите прадеди са били робите на моите!

🔴 Готова ли е оградата с Турция?

🔴 Минималната работна заплата става 700 лева, но само за хора, отговарящи на следните условия

Източник: Фрамар



Коментари



горе