Хората се наспиват най-добре през нощта във вторник


Хората се наспиват най-добре през нощта във вторник, тъй като тогава сънят им не се прекъсва от ефекта на тежката храна, алкохола и развлеченията, които са характерни за почивните дни. Това съобщава в. "Дейли мейл".

Във вторник през нощта сънят не е най-дългият, но е най-възстановяващият. Това показа анализ на данни за пулса на 5 хиляди души. Участниците са проследявани през три дни в продължение на 10 години и давали информация за това колко стресирани се чувстват, както и кога си лягат и кога се будят.

От проучването става ясно, че и жените, и мъжете спят най-дълго през уикенда – с около един час повече, отколкото през работните дни. Сънят през почивните дни обаче е по-некачествен и има по-малък възстановяващ ефект, свързан с понижаване на кръвното налягане, промяна в туптенето на сърцето и хормоните, отговарящи за стреса.

При стрес сърдечният пулс е на равни интервали, а в спокойно състояние сърцето редува бавен и бърз пулс.
През нощта във вторник сънят връща силите в тялото и мозъка с 55,1%, а в петък и събота – с 48%.

Специалистите обясняват, че има голяма разлика между почивката и възстановяването на силите. През уикенда хората си почиват по-дълго, но телата им не се възстановяват толкова добре след забавленията.

Данните сочат, че по-дълго спят жените – средно по 8 часа и 34 минути на нощ, но пък мъжете спят по-дълбоко, независимо от това, че е с 11 минути по-малко от представителките на нежния пол. Възстановяващ ефект се наблюдава при 54,5% от мъжете, а при жените – едва 49% от съня им.

Върху съня на жените се отразява стресът, най-вече заради майчинството и работата, както и месечният им цикъл.


Какво четем:

🔴 Вижте тези тиквички по лионска рецепта - пръстите ще си оближете с тях!

🔴 8 от най-опасните съставки в пастата за зъби

🔴 Да живееш в Англия от помощи на гърба на децата си

Източник: Фрамар



Коментари



горе