Не е просто козметичен дефект! Оказа се, че чупливите ми нокти са знак за нещо по-сериозно! Предпазете се и вие:


Слоящите се, крехки и чупливи  тънки нокти  - не е само козметичен дефект, но също и сигнал на организма за липсата на някои микроелементи.

чупливи нокти

Манган  - вещество от жизненоважно значение за нашето тяло, тъй като този микроелемент участва в метаболизма на въглехидратите и образуването на костите, подпомага усвояването на витамините, помага на мозъка и предпазва от рак. Има също антиоксидантни свойства.

манган в тялото

Мангановият дефицит  води до обща слабост , виене на свят и гадене , а в напреднал стадий дори може да причини парализа , загуба на зрението и слуха. Първият сигнал за липса на манган в организма е прекомерният косопад и прекомерната крехкост и наслояване на нокътните плочи.

За да се избегнат неприятните последици, ние ви предлагаме да въведете в диетата си  богати на манган продукти.

храни, богати на манган

  1. Риба
    Черупчести мекотели и ракообразни , морски риби и водорасли са изключително богати на манган , както и на омега-3 незаменими аминокиселини, витамини от група В и йод.
  2. Ядки
    Орехи , лешници и орехи пекан освен останалите полезни съставки съдържат и солидно количество манган.
  3. Спанак
    Не е чудно защо морякът Попай винаги е пълен с енергия! Количеството на витамини А, К, и манган в 120 грама спанак е 6 пъти над изискуемите дневни норми.
  4. Зърнени и житни храни
    Особено богати на манган са кафевият ориз , овесът , булгурът , киноата , просото .
  5. Тофу
    Не е чудно, че е толкова любимо на вегетарианците! То е ценен източник на магнезий, калций, мед, желязо и омега-3 мастни киселини.
  6. Бобовите растения
    Грах, фасул и соя ни помагат да поддържа оптимално ниво на манган, фибри, витамин С и магнезий.
  7. Черният чай
    Правилно свареният черен чай е един от най-лесните начини да се отпуснем и да попълним енергийните резерви и запасите на манган!

Балансираната диета , оптималният режим на прием на течности и грижата за ръцете ни - всичко това спомага за поддържането на младостта на кожата и здравето на ноктите.


Какво четем:

🔴 Двойките, които пият алкохол заедно, са по-щастливи от другите

🔴 Дом високо в планината: хижа ГОРСКИ РАЙ

🔴 Кан Алцек и българската следа в Италия

Източник: За Жената



Коментари



горе