Проф. Донка Байкова: Боб с хляб и ориз с грах по време на постите


Топдиетологът Донка Байкова направи едно примерно меню какво да яде човек по време на започналите вече Коледни пости.

„В случая е важно да имаме един балансиран белтъчен прием. На едно хранене трябва да комбинираме бобени и зърнени култури. Примерно боб с хляб на обяд, или леща с хляб, или пък ориз с грах. Може да се консумират още нахут с киноа или с просо-това се едни хубави комбинации. И разбира се тези ястия гарнирани със зеленчуци и плодове”, обясни проф. Байкова пред БиТиВи.

Тя допълни,че закуската трябва да съдържа богатите зърнени миксове или овесени ядки. Те са пълнозърнести храни и съдържат фибри.

Вечерята трябва да бъде лека, от зеленчукови блюда, гарнирани с шепа ядки- не повече от 50 грама обаче.

Проф. Байкова посъветва хората да не забравят,че празниците са много дни и ще могат да изядат всичките си творения. И когато дойде Коледа, да включват поетапно всичките храни, които по време на поста са си забранявали.


Какво четем:

🔴 Ако исках да се кандидатирам за президент, щях да спечеля още на първи тур

🔴 Кеймбридж.Нина Борисова се е заела с тежката задача да учи българчетата на родолюбие

🔴 ПИСМО ДО УПРАВЛЯВАЩИТЕ: Аз оставам

Източник: Ретро



Коментари



горе