По-слаби с 5 кг до Коледа


 Вече сме декември, а това означава, че празничните дни скоростно наближават. Ако сте решили с каква рокля желаете да посрещнете Нова година например, със сигурност искате да бъдете в най-добрия си вид. Сега е моментът да помислите не само за тоалета си, но и за подходящ хранителен режим, с чиято помощ да изваете своята фигура.

Иновативният план „Изгаряне“ включва три вида диети – десетдневна, петдневна и тридневна. Всяка от тях ви дава възможност да свалите килограми, без обаче да се подлагате на глад или изтощителен тренировъчен режим.

Диетоложката Хайли Помрой е работила със звезди като Дженифър Лопес, Рийз Уидърспун, Ракел Уелч и Шер. Тя буквално е „трансформирала“ популярните дами няколко дни преди да се появят на някое официално събитие. Според Помрой вие може да свалите 1.5 килограма с три дни диета, 2.5 килограма, ако спазвате диета в продължение на пет дни и 5 килограма с десетдневната диета.

И трите хранителни режима си приличат – консумират се домашно приготвени смутита, пият се чайове и вода, както и се яде зеленчукова супа по два пъти на ден. В допълнение, има и опции за вкусен обяд и вечеря. Диетите имат за цел да се борят не само с килограмите, но и с физиологичната причина за упоритото наднормено тегло.

Трите основни „оръжия“ на десетдневния хранителен режим са: сутрешно смути, специален чай и подхранваща супа.

 

 Режим

 

Сутрешно смути: пийте го до 30 минути след събуждане плюс чаша специален чай вместо кафе.

Закуска: краставица и целина, голяма чаша вода.

Обяд: супа, чаша специален чай, ястие, съдържащо една протеинова храна, един зеленчук и една храна със здравословни мазнини.

В следобедните часове: голяма чаша вода.

Вечеря: супа, чаша специален чай.

 

 

 Рецепти

 

1. Рецепта за смутито (една порция): 40 грама слънчоглед, ¼ сурово обелено цвекло, 1 супена лъжица кокосово масло, 110 милилитра вода, лед по избор, 450 грама спанак, 225 грама кейл,1 грейпфрут или портокал.

Пасирайте слънчогледовите семена, а след това добавете останалите съставки и разбийте. Добавете една чаена лъжичка стевия (естествен подсладител без захар) или експериментирайте с капка ванилия или щипка канела на вкус.

Рецепта за чай (15 порции – достатъчни за половината диета): 6 лайма, 1 супена лъжица куркума, 14 пакетчета детокс чай с бял трън и корен от глухарче, 4 литра вода.

Изстискайте лайма в голяма тенджера и добавете останалите съставки. Оставете го да ври в продължение на 2-5 минути и след това не отваряйте тенджерата в продължение на цял час. Съхранявайте чая в хладилник.

2. Рецепта за супа (20 порции – достатъчни за цяла седмица): 1 литър и половина вода, 9 стръка нарязана целина, 900 грама нарязан фасул, 6 скилидки чесън, 9 тиквички – нарязани на купчета, 330 грама печурки, 75 грама магданоз, 1 глава и половина лук – нарязан на едри парчета, морска сол на вкус.

Изсипете водата в голяма тенджера. Добавете целината, зеления фасул и чесъна, и варете в продължение на 5 минути. Добавете още тиквичките, гъбите, магданоза и лука, и варете в продължение на 5-7 минути, докато продуктите омекнат. Когато супата вече не е толкова гореща, пасирайте я. При сервиране разредете една чаша супа с една чаша вода и след това я стоплете.



Източник: http://pik.bg/%D0%BF%D0%BE-%D1%81%D0%BB%D0%B0%D0%B1%D0%B8-%D1%81-5-%D0%BA%D0%B3-%D0%B4%D0%BE-%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%B4%D0%B0-news260317.html





Коментари

горе