Свалете до 5 кг за 2 седмици



Има толкова много диети и вече става все по-трудно да изберете подходящата за вашето тяло. Но за да ви помогнем в избора, ние решихме да споделим тази 2+1 диета, която е малко известна, но изключително ефективна.

Става дума за хранителен режим, който се ръководи от принципа “консумация на повече храни с по-ниска калоричност”. Това означава, че в основата на диетата трябва да бъдат зеленчуците. По време на следващото хранене, напълнете чинията с 75% зеленчуци, а останалото нека бъде протеин – месо, риба, яйца, соя…

Диетолозите твърдят, че ако се придържате към тази диета в продължение на 2 седмици, можете да загубите до 5 кг, а след това, организмът ще свикне и сам ще изисква здравословна храна. С цел постигане на оптимални резултати, ограничете порцията протеини до 80 грама на хранене – яжте бяло месо, печено с минимално количество олио, риба, богата на омега-3 киселини, докато останалата част от чинията може да бъде пълна с моркови, целина, зеле, краставици или друг зеленчуци.


Четете още:

🔴 Специалистите: Какво ядем - лютеница или химичен деликатес с боя

🔴 Под Родопите се спотайва цял град със съкровища(Кога е построен и от кого?)

🔴 Боб със зеле и телешки кюфтенца





Източник: bukvar





Коментари

горе