Уважаеми сънароднико ром! Опитай да живееш като мен

11 храни, които трябва да ядем, когато вали сняг!


Сряда, 11 Януари 2017

Независимо къде живеете, когато навън има сняг, хората хукват към хранителния магазин и опразват рафтовете с хляб и мляко. Но ако сте решили да не подавате нос от дома си за няколко дни и има възможност да останете без ток, тези храни не са най-добрият избор, пише profit.bg.

Млякото ще се развали бързо, ако нямате електричество, а хлябът няма достатъчно хранителни свойства. Някои хора добавят яйца към списъка си с покупки при извънредна ситуация заради снега, но и за тях се нуждаете от ток, за да ги съхранявате и приготвяте.

Сайтът MNN.com предлага няколко по-здравословни храни, които да сложите в кошницата си, за да сте добре запасени за няколко дни.

1. Боб

Бобът в консерва може да се съчетае със сос в бутилка или да се комбинира със свежи зеленчуци, ако все още са ви останали в хладилника. Той е богат на протеини и фибри и не трябва да се готви. Ето защо това е първият хранителен продукт, който трябва да изберете, когато отивате в хранителния магазин.

2. Фъстъчено масло или друг вид масло от ядки

Богати на протеини и здравословни мазнини, маслата от ядки могат да се похапват с пълнозърнести бисквити, зеленчуци, хляб. Пробвайте фъстъчено, бадемово масло, масло от кашу и всякакво друго, което изглежда вкусно. Избягвайте маслото от ядки, което съдържа добавена захар, и хидрогенирано масло, препоръчват експерти.

3. Пресни плодове

Изберете плодове, които не трябва да се държат в хладилника, като ябълки, круши, портокали и банани. Ябълките и цитрусовите плодове са особено богати на витамин С и фибри.

4. Зеленчуци

Повечето хора избягват щанда със зеленчуците, когато се запасяват за няколко дни през зимата, но морковите, брюкселското и къдравото зеле могат да издържат по-дълго от по-деликатните зеленчуци. Ако фурната ви работи, имате много възможности, ако не, тези зеленчуци не трябва да бъдат готвени.

Масажирайте листата на къдравото зеле, докато станат крехки, нарежете и подправете морковите със сос винегрет или нарежете свежото брюкселско зеле с остър нож.

5. Ядки и сушени плодове

Ако искате да дъвчете нещо, здравословните храни, като сушени плодове, в които няма добавена захар, и ядките ще са ви от полза. Ядките са богати на протеини и здравословни мазнини и осигуряват голямо количество енергия. Сушените плодове, като грозде, кайсия и фурми, могат да задоволят апетита ви за сладко.

6. Зеленчуци в консерва

Пресните и замразени зеленчуци са най-здравословни, но ако токът изгасне, добре е да имате консерви под ръка. Търсете етикети, на които пише „с ниско съдържание на натрий“ или „без добавена сол“.

7. Месо в консерва

Консерви с риба тон, сьомга, пилешко и пуешко месо могат да осигурят протеини без необходимост от готвене. Сьомгата е богата на омега-3 мастни киселини, които са изключително полезни за здравето.

8. Гранола и протеинови блокчета

Обикновено повечето блокчета се предлагат като бисквити, но по-здравословните варианти имат много фибри и протеини. Прочетете етикета и изберете тези, които имат добри хранителни свойства и са засищащи.

9. Супи в консерва и люти чушки

Тенджера с вкусна супа, която къкри на печката, звучи чудесно за студен зимен ден, но ако не искате да търсите продукти или нямате ток, това е проста алтернатива. Търсете варианти с ниско съдържание на натрий.

Повечето имат нужда само от бързо затопляне в микровълновата фурна, а ако сте наистина гладни и нямате ток, можете да ги хапнете директно от консервата. Не забравяйте само да си осигурите отварачка за консерви.

10. Здравословни зърнени храни

Ако сте имали късмета да ви е останало малко мляко в хладилника, можете да залеете зърнените храни в купичката. Но сушените зърнени храни също са много здравословни.

11. Храни за утеха

Тъй като вероятно ще останете затворени у дома и ще горите по-малко калории от нормалното, не искате да хапвате мазни храни. Но това може леко да ви стресира. Прибавете някои храни за утеха в списъка си с хранителни запаси при извънредни ситуации. В крайна сметка шоколадът е доста по-вкусен от хляба.

Източник: Блиц

Следваща статия:
Фоторазходка из най-красивите язовири в България


Коментари

Видео на деня

горе