Важното е да ги правиш бавно: упражнения за подмладяване – гонят застоялата енергия и връщат младостта на тялото!
Комплексът упражнения за младо тяло са началният етап на даоистката оздравителна система, една от стотици китайски здравни практики. Благодарение Бян Чжичжун тази практика в края на 70-те и се разпространява и извън Китай.
Как да си върнем младостта
Комплексът упражнения за връщане на младостта се състои от 3 упражнения, които не само тонизират всички мускулни групи, но също така стимулират вътрешните органи .
За да направите упражненията, отделете от 5 до 15 минути сутрин и вечер.
Те трябва да се изпълняват бавно, с дълбоко дишане.
Изправете се, разтворете крака на ширината на раменете, отпуснете ръцете свободно отстрани. Гледайки напред, отпуснете мускулите на тялото и отклонете вниманието си от тревожните мисли.
Дишайки бавно и дълбоко през носа, повдигнете се на пети, разтваряйки раменете и гърдите. Изпратете мислено въздуха в долната част на корема.
Като издишвате, стегнете леко корема. Сгънете коленете, отпуснете се на пети.
Правете 8 повторения, а след като усвоите упражняването, увеличете броя на повторенията до 16.
След предишното упражнение направете почивка, като задържите дъх в продължение на 1 минута. Отпуснете се, заемете изходна позиция, а след това разтърсете цялото тяло.
Отпуснете мускулите на тялото, като стоите изправени, дръжте ръцете си свободно отстрани и сгънете леко коленете. Започнете да разклащате тяло, като постепенно увеличавате амплитудата на трептенията. Правете това разклащане в продължение на една минута.
Внимание! Упражнението се извършва правилно само когато се разклаща цялото тяло: гърдите, мускулите и вътрешните органи.
След разклащането, разтворете краката на ширината на раменете, издайте тялото напред. Опирайки не на пръстите на краката, леко прегънете колене, отпуснете мускулите, разтворете уста.
Изпънете ръцете покрай тялото. Започнете кръгови движения с раменете: лявото
рамо движете напред, нагоре, надолу. В същото време движете дясното рамо в обратната посока: назад, надолу, напред и нагоре. Направете по 16 кръгови движения с всяко рамо.
Извършването на комплекса регулира вътрешните органи, подобрява кръвообращението , всички тъкани бързо се насищат с кислород.
Упражненията за връщане на младостта премахват болките в гърба и раменната зона, менструални болки, подуването на корема. В допълнение, те повишават съпротивителните сили на организма, подобряват сексуалната функция и допринася за загуба на тегло. Изпълнявайте ги ежедневно сутрин и вечер в продължение на 3 до 5 минути.
Четете още:
🔴 Тялото слабее, фитнес не е нужен, кожата не виси и не трябва да готвите- топ режима на това лято🔴 Прокуратурата с ужасяващи подробности как дрогираният украински тираджия е убил бременната красавица Северина и мъжа й край Пловдив
🔴 Тази невероятна красавица е вече баба на 2 внучета, а хората я мислят за сестра на дъщерите й
Източник: lekuvai
Коментари
Харесайте ни във facebook!
